Mieux manger pour mieux dormir

On le dira jamais assez, le sommeil dépend de plusieurs paramètres. Le matelas, l’environnement et que sais-je encore ont une influence sur la qualité du sommeil. Très souvent la nuit, on se sent mal à l’aise, on a des aigreurs et le sommeil en dents de scie…
Pourquoi ? Tout simplement parce qu’on ne réalise pas que notre dîner a une incidence directe sur notre sommeil.
Mon père par exemple ne mange pas de sauce d’arachide au dîner car ça lui fait des ballonnements, on connait aussi ceux qui ne prennent pas de café,  du coca, de la vitamine…
Quand on sait à quel un sommeil réparateur fait du bien, je me suis fait le devoir de vous en entretenir aujourd’hui.
 
Ce qu’il faut savoir :
Ces aliments à éviter
Le café
L’alcool
Tout ce qui est gras ( friture, glace,…) : ils prennent plus de temps à être digérer
Boissons gazeuses : responsables de ballonnements, reflux gastrique
Viandes rouges: elles peuvent causer des crampes d’estomac
Nourriture épicées: les aigreurs d’estomac au bout de la route
 
Les aliments à privilégier
Les sucres lents (riz, pâtes alimentaires…)
Salades
Pommes
Verveine ou les tisanes
 

Et quoiqu’il en soit dormir au moins 2 heures après le dîner

 
 

Posted by Leyopar

  1. mince a l’heure la c’est tout mon mode alimentaire qui est a changer

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    1. Et dire que c’est toi le Dr du coin

      Répondre

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